Reto Rise & Glow 💫
Entrena, aliméntate y evoluciona con estructura, comunidad y resultados reales.
Rise and Glow es un reto MENSUAL, diseñado para ayudarte a mejorar tu cuerpo, tus hábitos y tu disciplina, sin extremos y sin hacerlo sola.
Cada edición se trabaja con planes semipersonalizados, comunidad activa y materiales extra que te acompañan durante todo el proceso!
💜 No es solo un reto.
Aquí combinamos entrenamiento + nutrición + acompañamiento, diseñado para ayudarte a perder grasa o ganar masa muscular de forma sostenible.
Todo lo que recibirás al INSCRIBIRTE⚡️
Entrenamiento 🚀
Entrena según tu nivel y tu espacio!
✅ Plan de entrenamiento SEMIPERSONALIZADO
✅ Nivel principiante o avanzado
✅ Opción gym o en casa
✅ Rutinas estructuradas para progresar
✅ Incluye videos para ver la técnica y formas correcta de hacer los ejercicios
✅ EBOOK Lift & Glow (Guía de la ciencia detrás del entrenamiento)
💡 No necesitas experiencia previa, solo compromiso.
Alimentación 🥑
Alimentación alineada a tus objetivos!
✅ Plan alimenticio semipersonalizado según:
• Déficit calórico (pérdida de grasa)
• Superávit calórico (ganancia muscular)
✅ Menús estructurados y fáciles de seguir
✅ Equivalencias y porciones
✅ EBOOK Postres SALUDABLES
✅ EBOOK Meal Preps
✨ Diseñado para crear un cambio real y sostenible, no dietas extremas.
Comunidad Rise & Glow 🫂
No estás sola en este proceso!
Durante el reto tendrás acceso a una comunidad exclusiva, donde podrás:
✅ Compartir avances y motivación
✅ Ver el progreso de otras chicas
✅ Recibir recordatorios y apoyo constante
✅ Sentirte acompañada durante todo el proceso
💜 La comunidad es opcional, pero hace el camino mucho más ligero.
🗓️ 1 mes para construir tu mejor versión
El reto dura 1 mes (todo NOVIEMBRE).
Durante este tiempo aprenderás a entrenar correctamente, alimentarte de forma balanceada, y sobre todo, mantener la CONSTANCIA.
¿Es para ti este reto? 🎯
Este reto es perfecto PARA TI si…
Quieres RECOMPONER
tu cuerpo 💪🏻
(Ganar músculo y Perder grasa).
Buscas una Guía
COMPLETA 🔍
Sin COMPLICACIONES
Te motiva ser parte de una comunidad real ⚡️
Que te impulsa todos los días.
Detrás del reto Rise & Glow estamos nosotras:
💜 Juntas creamos este programa para que te sientas más fuerte, segura y en equilibrio.
Coach Certificada por ALIFID
Ely Moreno
Entrenadora enfocada en ayudar a mujeres a construir fuerza, disciplina y confianza a través del entrenamiento inteligente y el equilibrio.
Mi misión es que aprendas a disfrutar el proceso mientras alcanzas tu mejor versión, sin extremos ni restricciones.
Nutrióloga especializada en Clínica y Deportiva
Kamila Cruz
Mi misión es enseñarte a comer con balance, disfrutar la comida sin culpa y alcanzar tus metas de manera sostenible. En este reto te acompaño con menús diarios, guías y tips prácticos para que comer saludable sea fácil y real.
🔍 Preguntas Frecuentes:
¿Cuándo empieza el reto?
➡️ El reto inicia oficialmente el Lunes 2 de Noviembre.
➡️ La última fecha de inscripción es el 28 de Octubre.
➡️ El Reto termina el Viernes 28 de Noviembre.
